Som studieteknik er Pomodoro en måde at læse i korte, timede runder med faste pauser imellem. Den klassiske form er, at du arbejder på én opgave i 25 minutter med en timer, holder en kort pause og gentager det. Passer 25 minutter ikke til din læsning, kan du ændre længden. Start med én cyklus i dag, og justér bagefter ud fra, hvordan den gik. Ingen af kilderne lover bestemte resultater, og det gør vi heller ikke.
Sådan kører en Pomodoro-cyklus
SDU’s studievejledning beskriver metoden i fire trin:
- Vælg én opgave og skriv den ned, fx “læs tekst 3 til og med afsnit 2”. Opgaven skal være så lille, at den kan nås i en runde eller to.
- Sæt timeren til 25 minutter og arbejd kun på den opgave.
- Hold 5 minutters pause med bevægelse, noget at spise eller frisk luft. IDA anbefaler, at du helst går væk fra skærmen i pauserne.
- Gentag i alt 4 gange, og hold derefter en længere pause på fx 30 minutter.
CA a-kasse peger på, at metoden kan gøre læsning mindre skræmmende, fordi du bryder læsningen ned i mindre bidder. Det gælder både i eksamensperioder og i perioder med meget læsning. Du skal kun nå igennem de næste 25 minutter, ikke hele pensum.
Studieteknik Pomodoro: tilpas intervallerne til din læsning
25 og 5 er et udgangspunkt, ikke en regel. Biblioteket på Professionshøjskolen Absalon skriver, at nogle arbejder bedre med en runde på 50 minutters arbejde og 10 minutters pause. En studievejledning på srg.dk nævner 45 minutters læsning efterfulgt af 15 minutters pause. Er 45 minutter for meget, kan du sætte arbejdstiden ned til 20-30 minutter med 15 minutters pause bagefter.
| Variant | Arbejde / pause | Overvej den, hvis … |
|---|---|---|
| Klassisk | 25 / 5 minutter | du prøver metoden for første gang |
| Længere runde | 50 / 10 minutter | 25 minutter afbryder dig lige som du er kommet i gang |
| Læserunde | 45 / 15 minutter | du læser sammenhængende tekst og vil have en længere pause |
| Kortere runde | 20-30 / 15 minutter | 45 minutter er for meget at holde fokus i |
Kolonnen “Overvej den, hvis” er vores egen vurdering. Kilderne siger kun, at intervallerne kan tilpasses. Ændr ét interval ad gangen og prøv det i et par dage, så du kan mærke forskellen.
Et tænkt eksempel: en tirsdag med en tung tekst
Eksemplet er vores eget, og tallene er fiktive. De viser kun, hvordan en dag kan se ud, ikke hvor hurtigt du bør læse. En studerende har 30 sider til torsdagens undervisning. Hun skriver opgaven på en seddel: “Læs side 1-30, notér tre spørgsmål”. Hun regner med omkring 6 sider pr. runde og ender på fem runder. Fire runder tager hun før en længere pause, og den femte efter pausen. Efter den første dag er hun ofte først rigtig i gang, når timeren ringer. Næste dag prøver hun 45 minutter og 15 minutters pause og ser, om det passer bedre.
Vil du vide, hvor mange sider du samlet skal nå om dagen, kan du få et dagstal i Pensumregneren. Så ved du, hvor mange runder dagen skal rumme.
Sæt en første Pomodoro-uge op
SDU’s studievejledning nævner Pomodoro som et eksempel på en tidsstyringsteknik til forberedelsen til undervisningen. Professionshøjskolen i København skriver, at gode vaner i hverdagen kræver målrettet arbejde med prioritering af tid, planlægning og studieteknik. Sådan kan du gøre det i praksis:
- Find de faste huller i din uge: mellem forelæsninger, før og efter studiejob, og de dage der er rigtig fri.
- Giv hvert hul en opgave og et antal runder. Planlæg færre, end du tror du kan nå. Hullerne er ofte kortere end de ser ud.
- Brug de første dage på klassisk 25/5. Notér efter hver runde, om du var fokuseret, urolig eller i flow.
- Skift interval efter nogle dage, hvis noterne peger på det.
- Brug sidst på ugen ti minutter på at se, hvad der virkede, og planlæg næste uge ud fra det.
Til timeren behøver du ikke købe noget. En timer, du allerede har, er nok. Ligger din telefon lige ved siden af, kan den friste dig, så læg den uden for rækkevidde eller brug et simpelt ur. Mere om læseplads og udstyr finder du under Udstyr og hverdag.
Typiske fejl, og hvad du kan gøre ved dem
- For mange opgaver i én runde. Metoden bygger på én opgave ad gangen. Skriv opgaven ned, før du starter timeren.
- Pausen foregår på skærmen. Så får du ikke en rigtig pause. Rejs dig, få vand, gå en tur eller tag frisk luft, som kilderne foreslår.
- Du springer pauserne over, når det går godt. Pauserne er en del af metoden. Er runden for kort, så gør den længere frem for at droppe pausen.
- Runderne er ikke tilpasset opgaven. Tung læsning og opgaveskrivning kan kræve forskellige længder. Prøv jer frem, som beskrevet ovenfor.
- Planen rummer for meget. I en travl uge med studiejob er det bedre med få runder, du gennemfører, end mange, du dropper.
- Du læser, når du er helt udkørt. Lex skriver, at træthed og stress kan svække opmærksomheden. En timer løser ikke det.
Når metoden ikke slår til
Guiden handler om Pomodoro som tidsstyring. Den dækker ikke, hvordan du læser (skim, spørgsmål til teksten) eller tager noter. Det står i guiden om at læse pensum og tage noter. Den giver heller ikke sundhedsråd eller vurdering af, hvorfor du har svært ved at koncentrere dig.
Det kan være svært at gennemskue, hvilke teknikker der passer til dig, især i starten af uddannelsen. Aarhus Universitet skriver, at det kan være svært at gennemskue, hvilke studieteknikker der passer bedst, og at studievejledningen tilbyder sparring. Kontakt din studievejledning, hvis du har prøvet at justere intervallerne i et par uger, og det stadig ikke fungerer. Oplever du, at problemerne med koncentrationen hænger sammen med stress, søvn eller dit helbred, så tal med din læge.
Spørgsmål om Pomodoro
Skal jeg altid bruge 25 minutter?
Nej. 25 minutter er udgangspunktet, men flere vejledninger beskriver længere og kortere runder. Prøv klassisk først og ændr, hvis den ikke passer til din læsning.
Kan jeg bruge Pomodoro til opgaveskrivning?
Ja, princippet er det samme: én afgrænset opgave pr. runde, fx “skriv indledningen” eller “ret afsnit 2”. Kilderne nævner læsning og tunge tekster, så hvor godt det virker til skrivning, må du selv afprøve.
Hvor mange runder skal jeg tage om dagen?
Det afhænger af din dag, dit pensum og dit studiejob. Kilderne beskriver én cyklus med fire runder, men ikke hvor mange cyklusser der er nok. Brug Pensumregneren til at se, hvad dagen skal rumme, og start med færre runder, end du tror du kan klare.
Hvad hvis jeg er i gang med noget godt, når timeren ringer?
Kilderne beskriver en fast cyklus. Hvis det sker ofte, er runden sandsynligvis for kort. Sæt længden op frem for at skippe pausen, og hold dig til at ændre ét interval ad gangen.